Im Folgenden finden Sie Tipps, wie Sie die Zeiten bewältigen, wenn Sie sich überfordert fühlen:
- Atem- und Muskelentspannungsübungen, ebenso wie Gespräche mit anderen über Ihre Gefühle können helfen, durch schwierige Zeiten zu kommen.
- Wenn Sie das Gefühl haben, an die Grenze Ihrer Belastbarkeit gekommen zu sein oder die Kontrolle zu verlieren, kann es hilfreich sein, einige Minuten Auszeit für sich selbst zu nehmen. Legen Sie das Baby zum Beispiel in sein Kinderbettchen und rufen Sie jemand aus ihrem Freundeskreis oder Nachbarschaft oder ein Familienmitglied an.
- Sollten negative Gefühle immer wieder kommen, sollten Sie frühzeitig Hilfe suchen (zum Beispiel eine telefonische Beratungsstelle anrufen) oder Ihre Ärztin beziehungsweise Ihren Arzt oder Ihre Hebamme kontaktieren.