Besonders in dieser Zeit ist es wichtig, auch körperlich gesund zu sein. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen können:

• Versuchen Sie sich gesund zu ernähren. Menschen mit Depressionen können Appetitveränderungen feststellen. Auch wenn Ihnen nicht nach Essen ist, sollten Sie wenigstens kleine gesunde Snacks zu sich nehmen und bei Ihrer täglichen Ernährung auf Obst, Gemüse, Milch, Vollkornbrot und viel Wasser achten.
• Planen Sie für jeden Tag eine angenehme körperliche Aktivität ein. Überlasten Sie sich nicht zu früh und seien Sie flexibel in Ihrer Planung. Fangen Sie mit leichter körperlicher Betätigung an und steigern Sie diese langsam. An Tagen, an denen alles schwer fällt, kann Bewegung gemeinsam mit anderen mehr motivieren.
• Versuchen Sie einen guten Schlafrhythmus zu finden, denn für Ihre körperliche und seelische Gesundheit brauchen Sie ausreichend Ruhe. Nutzen Sie also jede Gelegenheit für eine kurze Erholung (zum Beispiel wenn das Baby gerade schläft oder wenn Ihr Partner, jemand aus der Familie oder Freundeskreis sich gerade um das Kind kümmert).
• Machen Sie Übungen, die den Stress verringern. Vor allem Übungen zur Entspannung wie zum Beispiel Ruheatmung, Autogenes Training, Muskelentspannungstraining) haben bei Depressionen gute Wirkung gezeigt. Lassen Sie sich von ihrem professionellen Umfeld ein paar Übungen zeigen!