Väter/Partner spielen eine entscheidende Rolle, wenn es um die Gesundheit und das Wohlergehen der Familie geht. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie auf sich selbst achten können, damit Sie weiterhin Ihrer Familie Unterstützung geben können:
- Sprechen Sie mit Freunden oder Arbeitskollegen, die ebenfalls kürzlich Eltern geworden sind. Sie werden überrascht sein, wie viele Gemeinsamkeiten Sie haben.
- Gehen Sie zur Gesundenuntersuchung wenn Sie sich müde, launenhaft und energielos fühlen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Bewegen Sie sich regelmäßig und nehmen Sie sich Zeit für sich.
- Erwarten Sie nicht zu viel von sich, Sie müssen kein Superheld sein! Informieren Sie Ihre Arbeitgeberin beziehungsweise Ihren Arbeitgeber sowie Ihre Kolleginnen beziehungsweise Kollegen, wenn Sie nicht ausreichend Schlaf bekommen. Versuchen Sie, Ihre Arbeitszeit mit dem Familienleben abzustimmen, vielleicht kann – wenn auch nur vorübergehend – eine Lösung gefunden werden.
- Überlegen Sie, wie Sie als Partner oder Vater gerne wären und überlegen Sie, wie Sie das erreichen können.
- Das Beste für Ihre Beziehung ist, vor und nach der Geburt, mit Ihrer Partnerin zu sprechen: Wer macht was im Haushalt? Wie viel Zeit verbringen sie als Eltern mit dem Baby? Wie fühlen Sie sich als Eltern bei den Veränderungen, die auf Sie zukommen?
- Pflegen Sie die Beziehung mit Ihrer Partnerin. Zeit miteinander (wenigstens einige Stunden in der Woche) und gemeinsame Gespräche (wenn es auch nur zehn bis 15 Minuten sind) können helfen.
- Sprechen Sie mit jemandem ehrlich über Ihre Gefühle, und darüber, wie sehr Sie Ihre neue Rolle beschäftigt. Es gibt auch speziell für Männer Selbsthilfegruppen, die dabei unterstützen, sich an das Vatersein zu gewöhnen. Diese werden auch häufig von Männern geleitet.